Fit ins neue Jahr mit genua

Starten Sie heute noch mit unseren Übungen um die köpereigene Firewall zu stärken.
Der genufit-Wochenplan mit drei täglichen Übungen lässt sich überall in die Tat umsetzen.
Egal ob morgens nach dem Aufstehen, zwischendurch im Büro, im Homeoffice, oder Abends nach getaner Arbeit.
Nehmen Sie sich täglich 5 Minuten Zeit für Ihre Gesundheit. Und wenn die Woche vorbei ist – einfach wieder von vorne anfangen!

 DAS GENUFIT Trainingsprogramm DOWNLOADEN

Auf die Matte fertig los!

Tag 1 Tag 2 Tag 3 Tag 4 Tag 5 Tag 6 TAG 7

Tag 1

Gateway to Heaven

10x Sit-ups


10x Squats


20x Lunge



Tag 2

Enable Security

30 Sek. Hip Opener


15 Sek. Wall Sit


20x Lunge



Tag 3

Nerdy Morning

15 Sek. Jumping Jack


10x Abdominal Crunch


15x Pilé-Squats



Tag 4

Zeit für eine Pause!


Tag 5

Usability Activity

15 Sek. Side Hop


10x Leg Raises


15 Sek. Plank



Tag 6

Appliance Maintenance

10x Push Up


10x Crunch


10x Kickbacks



Tag 7

Zeit für eine Pause!

Noch nicht genug?
Dann fangen Sie doch morgen wieder bei Tag 1 an.