Fit ins neue Jahr mit genua
Starten Sie heute noch mit unseren Übungen um die köpereigene Firewall zu stärken.
Der genufit-Wochenplan mit drei täglichen Übungen lässt sich überall in die Tat umsetzen.
Egal ob morgens nach dem Aufstehen, zwischendurch im Büro, im Homeoffice, oder Abends nach getaner Arbeit.
Nehmen Sie sich täglich 5 Minuten Zeit für Ihre Gesundheit. Und wenn die Woche vorbei ist – einfach wieder von vorne anfangen!
Tag 1
Gateway to Heaven
10x Sit-ups
10x Squats
20x Lunge
Tag 2
Enable Security
30 Sek. Hip Opener
15 Sek. Wall Sit
20x Lunge
Tag 3
Nerdy Morning
15 Sek. Jumping Jack
10x Abdominal Crunch
15x Pilé-Squats
Tag 4
Zeit für eine Pause!
Tag 5
Usability Activity
15 Sek. Side Hop
10x Leg Raises
15 Sek. Plank
Tag 6
Appliance Maintenance
10x Push Up
10x Crunch
10x Kickbacks
Tag 7
Zeit für eine Pause!
Noch nicht genug?
Dann fangen Sie doch morgen wieder bei Tag 1 an.